سنتطرق في هاته المقالة الى :
- 1 التدخين
- 2 تنظيف رئتي المدخنين
- 3 التأثيرات الضارة للتدخين
- 4 فيديو تنظيف الرئتين من اثار التدخين
التدخين هو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة ، وفقا لإحصاءات الولايات المتحدة. يؤدي تدخين السجائر إلى أكثر من 480 حالة وفاة سنويًا ، أي بمعدل حالة واحدة من كل خمس حالات وفاة ، وقد أشارت العديد من الدراسات إلى أن خطر الوفاة الناتج عن تدخين السجائر قد زاد بشكل ملحوظ في الولايات المتحدة على مدى السنوات الخمسين الماضية ، [1 ] وتجدر الإشارة إلى أن إدمان التدخين سببه السجائر التي تحتوي على النيكوتين ، وهذا لا يعني أنها المادة الكيميائية الوحيدة الموجودة في السجائر. إلى جانب النيكوتين ، يتم تمديد الاستنشاق قم بتخزين حوالي 7000 مادة كيميائية أخرى في دخان السجائر ، لأن معظم هذه المواد ناتجة عن حرق أوراق التبغ. يشار إلى أن العديد من هذه المركبات تعتبر نشطة كيميائياً ، وقد تضر بالجسم وتسبب تغيرات عميقة فيه.
تنظيف رئتي المدخنين
هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لتنظيف الرئتين ، خاصة بين المدخنين ، وفيما يلي بيان من أبرزها:
- الإقلاع عن التدخين تمامًا: الإقلاع عن التدخين بجميع أنواعه يمثل الخطوة الأولى للحفاظ على الرئتين ، وتقليل الأضرار.
- نظام غذائي محدد: نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة ، حيث أن هذه الأطعمة مفيدة للرئتين ، على سبيل المثال ، بعض الخضار ، مثل البروكلي ، والملفوف ، والقرنبيط ، ينصح أيضًا بتناول الأطعمة التي لها خصائص مضادة للالتهابات ، مثل الكركم أو زيتون أو كرز.
- ممارسة الرياضة: حيث يساهم ذلك في تعزيز قدرة الرئتين على الحفاظ على القلب والعضلات وتزويدها بالأكسجين الذي تحتاجه ، وتجدر الإشارة إلى أن المرضى الذين يعانون من أمراض الرئة المزمنة قد يعانون من صعوبة في ممارسة الأنشطة الرياضية ؛ هذا لا يعني أنه يجب عليهم الامتناع عن ذلك ، بل هو مطلوب عليهم أن يبدأوا في القيام بذلك تدريجياً.
- تحسين جودة الهواء في المنزل: يمكن تحقيق ذلك باستخدام جهاز لتنقية الهواء.
- تغيير فلاتر المنزل: يشمل ذلك تغييرها بالإضافة إلى تنظيف جميع الفتحات ، مثل تلك الموجودة في الحمام ، أو مكيف الهواء ، أو فتحات التسخين مع التأكد من استبدال مرشح الفرن كل ستة أشهر على الأقل.
- التخلص من الروائح الصناعية: كمنظفات منزلية أو عطور تستخدم لإعطاء الهواء في المنزل رائحة لطيفة قد تتضمن بعض المواد الكيميائية الضارة التي يمكن أن تهيج الرئتين.
- الحصول على هواء نقي من الخارج: يساهم ذلك في توسيع أنسجة الرئتين والحفاظ على أدائها السليم.
- ممارسة النقر : بما في ذلك الاستلقاء ، وإمالة الرأس للخلف قليلاً ، ثم النقر من الأعلى إلى الأسفل ، تجدر الإشارة إلى أن ذلك قد يكون فعالًا في تصريف إفرازات الرئة.
- العلاج بالبخار: يشمل هذا الإجراء استنشاق بخار الماء لفتح الممرات الهوائية ، ومساعدة الرئتين على تصريف المخاط فيها. يساهم البخار أيضًا في إضافة الدفء والرطوبة إلى الهواء ، وبالتالي تحسين التنفس ، والمساعدة على تقليل المخاط في الممرات الهوائية والرئتين ، وقد يلجأ الكثير من الناس إلى هذه الطريقة ، خاصةً بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة ، وهي طريقة لتقليل شدة الأعراض عند تعرضها للهواء البارد أو الجاف ، نظرًا للدور الذي يلعبه هذا المناخ في تجفيف الأغشية المخاطية في الممرات الهوائية وتقليل تدفق الدم.
- وصفات عشبية: يتميز الشاي الأخضر بوجود مضادات الأكسدة ، وهو مفيد للحد من التهاب الرئتين وحماية أنسجة الرئتين من الآثار الضارة لاستنشاق الدخان.
- التحكم في السعال: حيث يساهم ذلك في تحفيز طرد المخاط ، والسموم التي يحتويها عبر الممرات الهوائية ، ويمكن تحقيق ذلك باتباع التعليمات التالية: الجلوس على الكرسي أثناء استرخاء الكتفين ، وضمان بقاء القدمين مستويتين على أرضية.
- ثني الذراعين فوق المعدة. تنفس ببطء من خلال الأنف. الزفير ببطء ، ويميل إلى الأمام ، ويدفع الذراعين نحو المعدة. السعال مرتين إلى ثلاث مرات أثناء الزفير ، مع التأكد من إبقاء الفم مفتوحًا قليلاً. استنشق الهواء ببطء مرة أخرى من خلال الأنف. خذ قسطًا من الراحة ، وتأكد من تكرار ذلك كلما دعت الحاجة.
